自然呼吸
固本培元 · 起居有常 · 不妄作劳
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食疗贵在坚持,忌口生冷寒凉,少食肥甘厚腻。
十二时辰养生参考
卯时 (7:00)
起床,饮温开水,唤醒肠胃。
辰时 (8:00)
吃早餐,五谷为养,补益脾胃。
午时 (12:30)
午餐后小憩 15—20 分钟,养心安神。
酉时 (18:30)
晚餐宜清淡,七分饱即可。
戌时 (19:30)
饭后休息 45 分钟,宜缓步慢行。
亥时 (22:30)
放下手机,静心洗漱。
子时 (23:00)
熄灯入睡,护肝养血,封藏肾精。
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2026-11-09
修身自省 · 手记
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